Saya termasuk orang yang sulit tidur dan gampang tidur. Tidak jelas pokoknya. Ada waktu-waktu tertentu (beberapa bulan misalnya) saya tidur dengan tertib, 8-10 jam setiap malam, setelah minum susu dan cuci muka, cuci kaki, dan sikat gigi. Minum kopi bercangkir-cangkir sehari pun tidak akan ada pengaruhnya apabila saya sedang senang berhibernasi seperti ini (emang kopi beneran ngaruh untuk bikin mata nyalang ya? Buat saya engga ngefek tuh). Saya akan tidur nyenyak dengan damai di tengah suara hujan badai petir sekalipun. Namun ada pula hari-hari tertentu dimana saya sulit tidur. Benar-benar sulit sampai akhirnya saya akan menyerah untuk mencoba tidur.
Biasanya di masa sulit tidur menyerang ini, saya selalu kena kutuk. Seperti beberapa waktu lalu (dan waktu-waktu sebelumnya) kalau saya ikut training, saya akan bareng sekamar dengan orang yang entah kenapa selalu bernafas dengan keras dan mengeluarkan bunyi yang mengiriskan hati. Kadang-kadang saya cemas, kalau-kalau suara-suara tersebut timbul karena suplai oksigen yang kurang, atau ada sesuatu yang salah di lehernya sehingga dia tercekik-cekik. Bahkan saya pernah sekamar dengan 6 orang (waktu di kandang tentara kemarin dulu) dimana 3 orang di antara kami mengeluarkan suara yang berbeda namun anehnya tetap singkron sehingga seperti orkes dangdut. Ada juga yang kalau tidur selalu giginya beradu dan berbunyi “kret kret” “klak klik ceklik” sampai saya juga ngeri kalau-kalau pas pagi nanti giginya akan rontok semua.
Untuk menyiapkan diri di waktu-waktu sulit seperti ini ada beberapa tips buat Anda yang mungkin mengalami nasib seperti saya, sebagai berikut:
Biasakanlah tidur dimana saja dan kapan saja walaupun di tengah kebisingan. Misalnya tidur dengan TV tetap menyala, lebih baik film horror atau action yang banyak bunyi tembakan. Lama-lama Anda akan terbiasa tidur di tengah suara aneh.
Tidurlah dengan mendengarkan musik di ipod, bila Anda cemas sistem pendengaran Anda akan terganggu, janganlah khawatir. Yakinlah bahwa Steve Jobb akan membuat sesuatu yang lucu dan bagus untuk terapi pendengaran yang rusak akibat terlalu banyak mendengarkan musik lewat ipod.
Sumbatlah telinga Anda dengan sumbat telinga yang baik. Dengar-dengar sih lilin/malam hangat sangat baik meredam suara-suara.
Mira Marsellia
The Sundanese Tragedy 
wah ntar telinga isi lilin bisa berguna kalo pas mati lampu nih
paling mujarab kalo susah tidur :
– nonton pilem yg membosankan di depan tipi dg posisi tiduran
– baca buku yg membosankan ato yg tidak menarik
#1 Kalau yang paling mujarab untuk mengatasi sulit tidur akibat suara-suara ajaib teman sekamar apa lagi ya Bunda?
#2 Pindah Kamar?
Bawa pasangan sendiri saja kalau pergi-pergi.
Kopi membuat saya bisa tak tidur, tapi tidak seketika, misalnya minum kopi siang hari, maka efeknya bisa sampai esok pagi tetap ceria bekerja.
Setelah minum kopi terus tidur, ya bisa juga.
Aneh, ya?
Oh ya, dan saya minum kopi itu tidak seperti minum het lotob, yang diminum glek glek glek. Secangkir kopi di pagi hari biasanya baru habis di siang harinya.
Soal sulit tidur karena distraction suara-suara lain, entah, gak punya ide.
tidur ngga tidur yang penting ngumpul *halah*
Kalo aku sih udah rada terbiasa tidur di tempat kebisingan, berhubung pelor. Tapi kadang-kadang kalo lagi nggak bisa tidur, terus mendengar bising, rasanya langsung esmosi.
Biasanya kalau minum kopi malah bikin mengantuk. Semakin kuat kopinya, semakin mengantuk jadinya. Setelah diusut-usut, kopi dan susu (dan gula) yang bikin saya mengantuk. Jadi sekarang, kalau minum kopi tidak mau pake gula dan pake susu lagi.
Hihihi… mi, kalo ada yang ribut, disumpel aja mi. Diiket di almari. Hihihi.
mendingan sebelum tidur, jalan2 dulu aja ampe cape..
jadi masuk kamar langsung bisa blass..
#8 deh mBu pasang foto artis sinetron di meja kerja euy.. *teu nyambung*
#4 Belum nemu pasangan portabel euy
#3 ke kamar mandi maksudnya?
SAMBIL DENGERIN MUSIK ATAU AYAT2 SUCI
aya hubunganna teu sulit tidur sareng sensitif, atanapi GR?
wah, sejak SMA, kapanpun dan di manapun, selama pengen tidur, yaa…5-10 menit langsung pules…ga perduli dg keadaan…
makanya, selesai OS, berat badan malah naek… 😀
wew, insomnia gw juga lagi kambuh… susah juga untuk kasih advice, soalnya beberapa udah tak cobain tapi masih belum efektif..
dulu pernah ada cara jitu, ambil cuti seminggu, liburan yang jauh… tiap hari jalan2 melulu, pulang ke hotel (udah cape) langsung tidur.. seminggu berturut tidur teratur. akhirnya kebawa sampe pulang kerumah. tapi sekarang waktu nya gak ada 😦
salam kenal
Saya sering iri lihat orang saat perjalanan bisa tidur sampai mendengkur segala, sementara saya hanya bisa terkantuk2 saja. Ada yang punya ilmu cara tidur begitu itu gak?
#16: Tidurlah pada saat kantuk sudah tak bisa ditahan. Jika masih melek saja, berarti masih ada energi yang bisa dialihkan untuk bekerja atau aktivitas lainnya.
ada yang tw g, musik yang paling pas bwt terapi pndrita insomnia?
#18 enya, limp bizkit, korn, dan lagu2 setan 🙂
klu sulit tidur buat cowo mah gampang atuh
lari ke kamar mandi bawa sabun selesai nanti
juga ngantuk sendiri wkakakkakakakak….!!
klu buat cwe bawa sosis atau timur plus hand body udah
beres aman pasti tidurnya nyenyak wkakakkakakak
Viisss ach yu dadah marangga kasadayana numpang lewat
hungkul ahak ahak ahak!
[…] 3 March 2010 by Mira Marsellia Setelah dulu pernah mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, alias insomnia, sekarang saya mengalami penyakit mengantuk berkepanjangan siang malam. Suami saya […]